În contextul temperaturilor ridicate care se prevăd în următoarele zile în România, este important să luăm măsuri pentru a ne proteja sănătatea. Recomandările specialiștilor includ evitarea expunerii excesive la soare între orele 11-18, purtarea de pălării de soare și haine lejere din materiale naturale, consumul adecvat de lichide și evitarea alcoolului și a băuturilor cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr.
De asemenea, este recomandat consumul de fructe și legume proaspete cu conținut ridicat de apă, reglarea corectă a aparatului de aer condiționat și evitarea activităților care necesită un consum mare de energie în aer liber. Respectarea acestor recomandări poate contribui la prevenirea problemelor de sănătate cauzate de caniculă. Este important să ne protejăm și să avem grijă de noi în perioadele de temperaturi extreme., a transmis astăzi INSP
Sursa Foto: INSP / stiridinromania.ro
Ținând cont de temperaturile ridicate ce se vor înregistra pe teritoriul României în următoarele zile, îndemnăm atât persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici,) cât și populața generală, să respecte următoarele recomandări:
Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);
Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;
Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.).
Acest articol a fost scris de inteligență artificială Chat GPT, unele date pot fi incorecte. Pentru stirea originala, verificati sursa: Link catre sursa
Îți mai recomandăm
În plus, ar putea să-ți placă
