stiridinromania.ro

Este carnitina un simplu supliment de slabire sau are mai multe beneficii?

In Lifestyle, STIRILE ZILEI
L-Carnitina
virtualmag.ro

Probabil ai auzit de multe ori la prieteni sau apropiati, care au fost macar odata la sala, termenul de carnitina. Daca te-a facut curios si doresti sa stii ce este carnitina si cum te poate ajuta ea, acest articol este pentru tine.

Carnitina este un supliment nutritiv cunoscut de marea majoritate a sportivilor de performanta, a antrenorilor sau a celor pasionati de diferite sporturi. Carnitina este un nume generic pentru mai multe componente cum ar fi: L-Carnitina, acetil-L-Carnitina si propionil-L-Carnitina. Carnitina apare sub doua forme (izomeri): L-Carnitina si D-Carnitina dintre care doar prima este activa in organism, cealalta fiind considerata toxica pentru om. L-Carnitina este implicata in metabolismul grasimilor, crescand utilizarea acestora ca sursa de energie, prevenind astfel acumularea lor in inima, ficat si muschi.

In ce alimente regasim carnitina?

Carnitina se gaseste in special in alimentele de origine animala dar si in lactate sau unele plante, cum ar fi soia sau sparanghel. Alimentele cu o concentratie mare de carnitina sunt in special carnea rosie, pestele, lactatele si soia. Alte surse mai modeste ar fi:

• leguminoasele (fasole, mazare, linte),

• nucile si semintele (de dovleac, floarea-soarelui, susan),

• untul de arahide,

• legume (broccoli, anghinare, usturoi, patrunjel),

• fructe (caise, banane),

• derivatele din cereale (in special cele integrale, putand fi vorba de malai, mei, orz, orez nerafinat, faina de secara, faina de grau integral),

• polen, drojdie, guma de Caruba.

Beneficiile Carnitinei pentru sportivi

Carnitina este cunoscuta mai ales ca arzator de grasime, dar beneficiile sale pentru organism nu se încheie aici. Este foarte importanta pentru tesutul muscular, deoarece amelioreaza oboseala si durerea musculara, dar in afara de acestea, este implicata in fluxul sanguin si in regenerare musculara. 

Carnitina iti imbunatateste capacitatea de antrenament

Carnitina iti va permite sa lucrezi mai eficient la sala, intrucat nivelurile ridicate de carnitina din muschi ajuta la scaderea durerilor, deteriorarii musculare si a stresului produs in timpul sportului si exercitiilor fizice intense prin scaderea productiei de acid lactic. Carnitina mentine si nivelul pH-ului din muschi in limitele normale si minimizeaza acumularea de ioni de hidrogen.

Carnitina sustine recuperarea musculara

Suplimentele de carnitina vor accelera atat recuperarea de scurta durata dar si de lunga durata dupa antrenamentele intense si vei resimti mai putina durere, febra musculara, avand in schimb mai multa energie. Cresterea acidului lactic din muschi este in general un factor ce limiteaza performantele de la sala si cauzeaza dureri musculare, iar limitarea acestuia evident ca va aduce beneficii in privinta puterii tale de antrenament.

Consumul de carnitina va sprijini si raspunsul anabolic la exercitii prin reglarea receptorilor androgeni, conducand astfel la o recuperare mai rapida, dar si la o productie mai mare de testosteron si o imbunatatire a sintezei proteice. Sinteza proteica eficienta permite o regenerare mai rapida si o perioada de recuperare mai scurta a tesuturilor deteriorate in urma antrenamentelor.

Carnitina previne diabetul zaharat

Din ce in ce mai multe studii apar si sustin faptul ca suplimentele de carnitina pot preveni diabetul zaharat datorita capacitatii acesteia de a imbunatati metabolismul grasimilor. Poate actiona impotriva afectiunilor sindromului metabolic prin preventia aterosclerozei si sprijinul sanatatii cardiovasculare, inducand in acelasi timp si arderea grasimilor.

In plus, cresterea nivelurilor de carnitina va lupta cu factorii legati de diabetul de tip 2 datorita proprietatilor sale antioxidante, ceea ce inseamna ca elimina radicalii liberi si reduce stresul oxidativ. Cheia imbunatatirii sanatatii insulinice si arderii grasimilor prin consumul de carnitina este aceea de a intelege faptul ca sunt cativa factori de care va trebui sa tii seama invariabil pentru ca metoda sa dea rezultate:

Printre alte beneficii ale carnitinei ar trebui sa mentionez si capacitatea acesteia de imbunatatire a fertilitatii masculine, asigurand sanatatea productiei de sperma. De asemenea, carnitina poate fi folosita si pentru imbunatatirea sanatatii pielii, prin intermediul cremelor cu carnitina care reduc eliberarea de sebum prin pori.

Faci sport sau trebuie sa elimini kilogramele in plus? Suplimentarea carnitinei poate fi benefica pentru tine, insa este important sa respecti doza recomandata. Intra acum pe Body Line si comanda carnitina de calitate, la un pret avantajos!


Informatiile publicate de stiridinromania.ro pot fi preluate de alte publicatii online doar in limita a 500 de caractere si cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la aceasta regula constituie o incalcare a Legii 8/1996 privind drepturile de autor si va fi tratata ca atare.

Recomandari STIRIdinROMANIA.ro

OMS Monkeypox Romania

OMS. In tarile non-endemice, un caz este considerat un focar. Va reveni obligativitatea de purtare a mastii?

Incepând cu 13 mai 2022, au fost raportate mai multe cazuri de monkeypox la OMS de catre 12 state

Read More...
NTI Monkeypox

Monkeypox sau Variola Maimutei, scenariul NTI de acum 1 an

In Noiembrie In 2021, NTI facea un scenariu privind Monkeypox sau variola maimutei. Un scenariu cu multe similitudini sau

Read More...
OMS tratat international

OMS si Tratatul International privind Pandemiile

OMS anunta pe 30 martie ca Liderii globali (Inclusiv Romania) se unesc în apelul urgent referitor Tratatului International privind

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Mobile Sliding Menu

stiri & ziare online