Doctorul Loredana Niculae, Medic Primar Reabilitare Medicală la Complexul Multifuncțional Caraiman, ne explică astăzi ce sunt de fapt deficiențele de postură și ce efect au exercițiile specifice de recuperare.
Orele petrecute în aceeași poziție pe scaun pot duce la dezechilibre musculare, iar spatele obosește mai repede. Pentru cei care lucrează la birou, reglarea scaunului, poziția monitorului și pauzele active sunt măsuri obligatorii de îngrijire a posturii.
Ce se întâmplă când stăm mult pe scaun
Menținerea aceleiași poziții timp îndelungat poate favoriza dezechilibrele dintre mușchi. Unii sunt prea tensionați, în timp ce alții sunt prea slăbiți. Folosirea prelungită a ecranelor poate fi însoțită de capul poziționat înainte și de umerii aduși în față.
Disconfortul poate apărea în zona gâtului, în regiunea lombară sau între omoplați. Uneori, spatele obosește repede la statul pe scaun ori în picioare. Tulburările se pot instala treptat, fără dureri mari la început. Pot exista chiar și semne vizibile, precum un umăr mai ridicat sau asimetrii ale șoldurilor.
La birou, scaunul se reglează astfel încât zona lombară să aibă sprijin, iar monitorul se poziționează la nivelul ochilor. Vă recomandăm pauzele active la fiecare 50 de minute de stat la birou.
Ce înseamnă o modificare a posturii
Deficiențele de postură sunt abateri de la alinierea normală a corpului și pot afecta coloana și echilibrul muscular. Coloana are curburi naturale în zona gâtului, în regiunea toracică și în zona lombară.
Accentuarea curburii toracale se numește hipercifoză, iar accentuarea celei lombare, hiperlordoză. Spatele plat înseamnă reducerea curburilor naturale. Scolioza este o deviere laterală a coloanei, însoțită adesea de rotația vertebrelor.
Factorii care contribuie la problemele de postură sunt sedentarismul, puseele de creștere, malformațiile vertebrale prezente de la naștere și diferențele de lungime dintre picioare.
Tratamentul prin gimnastică medicală
Kinetoterapia, adică gimnastica medicală, este o componentă centrală a tratamentului. Exercițiile urmăresc întinderea mușchilor scurtați și întărirea celor slăbiți. Reeducarea posturală globală lucrează, prin întindere, asupra grupurilor musculare tensionate.
În funcție de situație, pot fi necesare și măsuri ortopedice cum ar fi talonetele pentru diferențele de lungime dintre picioare și corsetele pentru anumite scolioze sau cifoze la copii. Dacă este începută devreme, înainte de apariția modificărilor osoase, recuperarea are o eficiență mai bună. Atenție! Exercițiile la sală sau ridicarea greutăților cu o tehnică incorectă pot accentua dezechilibrele existente.
Toate informațiile de mai sus au caracter general și educativ și nu înlocuiesc evaluarea directă, făcută de către un medic. De asemenea, ele nu înlocuiesc un diagnostic sau o recomandare medicală individuală.
Programări
Dacă vă confruntați cu una dintre problemele prezentate sau aveți nevoie de servicii de recuperare medicală, vă recomandăm să solicitați ajutorul specialiștilor noștri de la Complexul Multifuncțional Caraiman care vă pot oferi servicii de evaluare și recuperare medicală, în funcție de nevoile dumneavoastră.
Pentru programări și informații suplimentare, ne puteți contacta la numerele de telefon 021 224 40 73 și 021 224 40 29.
Sursa si foto: Primaria Sector 1
Acest articol a fost scris de inteligență artificială Chat GPT, unele date pot fi incorecte. Pentru stirea originala, verificati sursa.
Mai multe gasiti pe pagina de Facebook stiridinromania.ro!
Daca ati fost martorii unui eveniment sau ai unei situatii neobisnuite care ar putea deveni subiect de stire, contactati-ne la admin @ stiridinromania.ro sau pe contul nostru de Facebook stiridinromania.ro!
